優身嗨Class 【ep7】益生菌究竟應該在飯前吃還是飯後吃?

有不少人向我們詢問同樣的問題:應該在什麼時間點吃益生菌呢?
其實這個問題的答案跟保健食品本身的成分有不小關聯。

如果妳吃的保健食品成分單純,不會對胃造成明顯刺激,其實很建議空腹食用喔。

有些保健食品是粉劑狀有些則是膠囊狀,那就要看自己本身在吃膠囊時會不會胃部感到不適。
如果會,就建議在飯後食用。

食用時間的安排其實是跟胃排空效應息息相關的。

那麼在吃完飯後吃益生菌會發生什麼事呢??

就是益生菌會會跟食物在胃裡面待上好一陣子,等到完全排空後才會順利到達腸道。
這時候就是考驗益生菌本身是否有多層包埋技術以及本身是否耐胃酸膽鹽。
不然可能活菌都被胃酸消滅囉~

因此,只要益生菌本身的成分單純,建議在每日早餐前空腹食用。

這樣益生菌就可以最快的速度流到胃的底部進行胃排空、讓活菌能很快到戰場就定位。
(不過如果你是吃沒有冷藏又不是剛生產出來的益生菌,也許活菌跟何時吃就不是你需要太在意的事囉XD)

另外,益生菌能不能搭配其他食品或藥物一起食用呢?

我們還是建議益生菌就搭配常溫水空腹食用就好囉。
搭配其他食品同時食用就會需要在胃多等待一些時間囉是不是?

而且其他食品我們無法保證它有沒有會干擾益生菌活性的成分。
所以還是需要自己多了解吃的食品成分才不會浪費了滿滿活菌喔。

藥物當然盡量避免跟益生菌同時食用,尤其抗生素,一定要跟益生菌間隔2-4小時唷。

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